王者荣耀一直以来热门手游，吸引了众多玩家投入其中。然而，过度沉迷不仅会影响学业、职业和生活，还可能对身心健壮造成不利影响。那么，该该怎么办办才能戒掉王者荣耀呢？

一、认识沉迷危害

1. 影响生活节奏

长时刻玩王者荣耀会打乱正常的生活作息，导致睡眠不足、饮食不规律等难题。原本应该用于进修、职业或陪伴家人的时刻，都被游戏占据，使得生活变得混乱无序。

2. 损害身体健壮

久坐不动玩游戏，容易引发颈椎病、腰椎病等健壮难题。眼睛长时刻盯着屏幕，还会导致视力下降。缺乏运动也会使身体机能下降，免疫力降低。

3. 阻碍个人进步

对于学生而言，沉迷游戏会影响进修成绩，错失提升自己的机会。在职场中，过度沉迷游戏会降低职业效率，影响职业进步前景。

二、制定戒游规划

1. 设定目标

明确自己想要戒掉王者荣耀的目标，并将其分解为具体的小目标。 第一周每天游戏时刻不超过 1 小时，第二周逐渐减少到半小时等，通过逐步递减来实现最终戒掉游戏的目的。

2. 安排替代活动

为自己安排丰富多样的替代活动，填补原本玩游戏的时刻。可以选择阅读书籍，增长智慧；参加运动，如跑步、打球，增强体质；进修一项新技能，如绘画、摄影等，提升个人能力。

三、采取辅助措施

1. 限制游戏时刻

可以在手机上设置使用时刻限制，当达到设定时刻后，游戏自动锁定。也可以与家人或朋友约定，互相监督，若发现违反约定玩游戏，给予一定的惩罚。

2. 卸载游戏或转移注意力

如果觉得自己意志力不够坚韧，可以暂时卸载王者荣耀。或者在想要玩游戏时，尝试做一些其他能转移注意力的事务，比如听音乐、看电影、与朋友聊天等。

四、培养新兴趣爱慕

1. 发现兴趣点

通过尝试不同的活动，如手工制作、乐器进修、舞蹈训练等，发现自己真正感兴趣的领域，从而投入更多精力在新的爱慕上，减少对游戏的依赖。

2. 加入兴趣小组

参加相关的兴趣小组或社团，与志同道合的人交流互动，分享经验和乐趣。这样不仅能让新爱慕更加深入，还能结交新朋友，丰富社交生活。

五、保持积极心态

1. 接受反复

戒掉王者荣耀的经过可能不会风平浪静，会出现反复想玩的情况。这时要接受自己的这种反复，不要过分自责，保持积极的心态，相信自己最终能够克服。

2. 自我激励

每当自己成功克制住玩游戏的冲动时，给自己一些小奖励，如吃一顿喜欢的美食、买一件心仪的物品等，通过自我激励来强化不玩游戏的行为。

FAQ 问答：

1. 问 刚开始执行戒游规划很难坚持该该怎么办办办？

答 可以先从较短的时刻开始限制游戏，慢慢适应，同时不断提醒自己戒掉游戏后的好处，逐渐增强意志力。

2. 问 如果卸载游戏后又想重新下载该该怎么办办办？

答 可以把下载游戏的应用商店设置密码，或者请家人帮忙保管密码，当自己想要下载时，需要经过他们的同意。

3. 问 在戒掉游戏的经过中，朋友一直邀请玩游戏该该怎么办办拒绝？

答 诚实地告诉朋友自己正在努力戒掉游戏，希望他们领会。可以提议一起进行其他有益的活动，如户外运动等。

4. 问 培养新兴趣爱慕没有进展，感觉很枯燥该该怎么办办办？

答 兴趣爱慕的培养需要时刻和耐心，不要急于求成。可以尝试不同的方式和内容，找到最适合自己的，坚持下去就会有收获。

5. 问 戒掉王者荣耀后，感觉生活变得很无聊该该怎么办办办？

答 这说明新的生活方式还没有完全充实起来。继续深入进步新兴趣爱慕，多参加社交活动，让生活变得丰富多彩。